Ernaehrung Anregungen

[carbon15]

hahahaha H_D was waere denn dein vorschlag?

[carbon15]

ok du hast recht wenn man sich das als richtwert nimmt hat man in jedem fall genug selbst an schlechten tagen das ist schon richtig.

nur wie soll ich das anstellen bin von 8-18 uhr auf arbeit und davor sowie danach je ca. 1 stunde auf dem weg. Achso klar und arbeiten muss ich auch in der Zwischenzeit
also was kann ich essen um diesen hohen bedarf an proteinen so schnell und einfach wie möglich zu decken.

Bzw. was darf weder auf meiner liste noch in meinem kleinen bunker (den ich mir wohl oder über auf arbeit einrichten muss, da ich keine lust habe jeden tag was mit zu schleppen) fehlen.

[H_D]

mein vorschlag wäre nicht in jedem workout die schulter zu belasten