Untergewicht - Erst zunehmen und dann trainieren?

[macmeier]

ein rack braucht der TE zu diesem Zeitpunkt noch nicht.

Was er braucht ist ein hantelset mit
- Langhantelstange
- 2 Kurzhantelstangen
- 2x10kg, 2x5kg, 2x2,5kg, 2x1,25kg

Dies bekommt er bei Ebay für~ 100€.

Damit kann er alle notwendigen Übungen machen.

Kniebeugen kann man auch mit Kurzhanteln machen (ist nicht optimal, geht aber trotzdem), alternativ Ausfallschritte.

!00€ sind nicht arg optimistisch sondern realistisch. Wollte mit dieser Zahl aber auch nur verdeutlichen dass die zuvor genannten 1000€ für ein halbwegs vernünftiges Equipment viel zu hoch angesetzt ist

Ich hatte das Ganze eher sarkastisch verstanden und mußte deshalb grinsen !

Aber mal ehrlich: an seiner Stelle würde ich in ein Studio gehen. Der Schritt würde ohnehin schnell folgen, und dann liegt der ganze Krempel zu Hause rum und hat viel Geld gekostet. Die 1000 Euro waren von mir auch absichtlich etwas höher gegriffen. Ich wollte ihn schlichtweg von dieser Idee abhalten. Man kann auch - mit Bank und Rack - für 500 Euro gut trainieren.

Ich finde ein Homegym eher für ältere Semester mit eigenem Keller sinnvoll, die damit versuchen, Familie und Training unter einen Hut zu bringen. Für Leute, die schon lange trainieren und wissen, dass sie das Training benötigen, wie die Luft zu atmen.

Für einen jungen Menschen (er hat sein Alter nicht genannt, aber die Wahrscheinlichkeit ist hoch) ist das Studio besser. Hat er keinen Bock mehr, kann er kündigen und gut ist.

Das Rumgefuchtel mit Kurzhanteln und das dauernde Improvisieren zu Hause schreckt auf Dauer einfach nur ab.

[BlackStar013]

Dito. McFit! Was soll der TE mit 2x 10kg/KH? Er will ja sicherlich kaum vll 2-3 kg reine Muskelmasse zunehmen und dann dabei stagnieren.

Und klar: Zunehmen kann man endlos auch ohne Training - nur sehe ich keinen Sinn darin, 20 kg zuzunehmen ohne Training, da dies gleichzusetzen wäre mit reinen 20 kg Zunahme aus Fett und Wasser - wer will das denn? Also ich zumindest würde lieber 60 kg auf 175 cm wiegen unmuskulös als 80 kg auf 175 cm bei gleicher Muskelmasse und 20 kg mehr Fett/Wasser. Dürr sieht zwar nicht toll aus (vorausgesetzt, man ist nicht wie TE untergewichtig), aber immer noch besser als einfach nur fett.

Lange Rede, kurzer Sinn: Viel mehr essen ja, aber dazu auch RICHTIG trainieren und nicht einfach reines Fett zulegen!