Gab da mal so ne Tabelle was Kraftwerte angeht, auch in Relation zu Trainingserfahrung und Körpergewicht, bin aber grade zu faul die zu suchen. Vielleicht hat die ja jemand anders grade griffbereit?

Als grobe Orientierung könnte man aber mal nehmen:
Bankdrücken 100%
Kniebeugen 120-130%
Kreuzheben 150%

Also in deinem Fall:
Bankdrücken 45Kilo = 100%
Kniebeugen = 120-130% von 45 Kilo = 54-58,5 Kilo
Kreuzheben = 150% von 45 Kilo = 67,5 Kilo

Das zeigt mal so grob die Relationen, die zwischen den einzelnen Übungen sind. Kniebeugen sind also im Verhältnis noch im Rahmen, Kreuzheben sieht aber ganz mau aus. Mehr als die 120 bzw. 150% schadet aber mit Sicherheit auch nicht (bei mir sinds 137,5 bzw. 162,5%, aber Bankdrücken war eh noch nie meine Stärke...)

Im Verhältnis zu deinem Körpergewicht aber natürlich auch noch ausbaufähig. Für einen bereits etwas fortgeschrittenen Sportler wäre die Basis dann das eigene Körpergewicht (also eigenes Gewicht auf der Bank drücken, den Rest dann entsprechend hochrechnen.)