Muskel aufbauen+abnehmen/Fett abbauen...

[m_freiheit]

Also ich habe vor in 4 Monaten möglichst viele Muskeln aufzubauen und Fett abzubauen.
...

Machen bei euch erst im Juli die Schwimmbäder auf?

Zur Ernährung
edit: simme war schneller

[Max1994]

Was ist WKM? ...sry bin neu hier

Also plane es bis Juli, weil ich dann in den Urlaub fliege.

[Pare]

Was ist WKM? ...sry bin neu hier

Also plane es bis Juli, weil ich dann in den Urlaub fliege.

Wenn es dir nur darum geht im urlaub besser auszusehen, dann würde ich mehr gewicht auf´s fett abbauen setzen bzw. auch die ernährung dementsprechend anpassen d.h. kaloriendefizit und kardio, zwischen den kardio tagen kannst du dann den GK-Plan von wkm benutzen, aber solltest nicht zuviel erwarten, vom muskelaufbau her, denn fett abbauen und muskel aufbauen gleichzeitig geht nicht und anstatt dich unglücklich zu machen, in dem du versuchst ein mittelding durchzuziehen, würde ich einfach die priorität erstmal nur auf eine sache setzen, nach dem urlaub kannst es dir ja dann noch einmal genau überlegen wegen dem muskelaufbau bzw. über einen längeren zeitraum hinausplanen.