Hallo,

ich trainier momentan nach nem 3er, jedoch hab ich ein problem.
TP lautet :
T1 Rücken/bizeps/ hintere Schulter
T2 Brust/trizeps/Schulter
T3 Beine, und evenntuell mal bauch

Und zwar, ist mir das Volumen einer TE zu hoch. Ich hab auch schon probiert weniger übungen zu machen sogar mit nur einer bizeps iso, ohne Erfolg. Ich hab gemerkt das ich einfach keine 3 Muskelgruppen an einem Tag schaffe.
Da ich beine mit schulter schon gar nicht pack, wollte ich auf nen 4er umsteigen.
(z.B.: Beine, Schulter, Rücken Bizeps, Brust Trizeps... in der Reihenfolge)

Ich kann nur Montags, Dienstags, Freitags und Samstags traineren.
Nun was glaubt ihr, soll ich mal nen 4er testen und passt mein vorgeschlagener?

Daten
Alter: 16
Größe: 1,75 - 1,76m
Gewicht: 80 - 81kg
Kraftwerte kann ich auch mal posten wenn nötig.

Und noch was, ich hab ab dem 1.4 8Wochen Hypertrophie training hinter mir. Wollte dann wechseln. Ist es ok zum Kraftausdauer Training über zugehen? Ab dem 1.4 fang ich ne AD an, da ich ziemlich viel Fett "aufgebaut" hab.
Bräuchte eure Antworten ziemlich schnell, wenn ich mein Training ändern sollte muss ich mir vorher überlegen wie ich dann in diesen übergehe...

MFG