Fragen zu 5x5

[81Ralle]

Danke für deine Antwort!

Das kommt mir ganz recht, trainiere lieber GK als Split.

Gibt es eine Regel, wie lange max/min die Satzpausen sein sollten?

[PhilippAlex]

Nein, aber eher lang, da schweres training. Versuch 4 Min

[81Ralle]

Oh, muß ich wohl doch splitten.
Bei den vielen Sätzen würde ich GK auf mindestens 2,5 Stunden kommen bei 3-4 min. Pause/Satz.

[Misterion]

hängt doch von dem Gewicht ab...
du kannst auch Clustern, und die Übungen abwechselnd machen!

[MadNero]

Du willst alle 6 gennanten Übungen an einem Tag machen? Sonst kommt du ja nicht auf 2h Trainingszeit. Teile die doch einfach wie beim WKM auf, mehr als 3 Übungen mit 5x5 hat meiner Meinung nach eh kaum Sinn.

Dazu dann ein paar normale Sätze Bauch, Waden und gelegentlich Arme, so habe ich auch mal recht lang phasenweise trainiert. War damals eine sehr gute Entscheidung. 4min Satzpause kannst du zwischen den letzten Sätzen ruhig machen, kannst aber auch die ersten Pausen etwas kürzer halten.

[81Ralle]

Hab ja geschrieben, dass ich wohl splitten muß.

@Misterion:
Sorry für die dumme Frage, aber was genau meinst Du in meinem Fall mit clustern?

[The Wicker Man]

Alle Übungen 5x5 ist meiner Erfahrung nach nicht unbedingt empfehlenswert. Ich würde mir 3-4 Übungen (empfehlenswert sind i.d.R. definitiv Kniebeugen, Kreuzheben) aussuchen, die ich so ausführe und den Rest eher leichter (3x12 o.ä.)