@ Philipp: welche Grundübungen würdest du wo einbauen und was dadurch ersetzen?

Falls du Kreuzheben meinst, vergiss es....ich hab 2 Bandscheibenvorfälle....
Die ich mir unter Anleitung eines "kompetenten Trainers" in nem vom TÜV mit sehr gut bewerteten Studios "antrainiert" habe....Schlechter können die Trainer von Mc Fit eigentlich gar nicht sein....
Im übrigen hab ich auch schon festgestellt, daß die Kompetenz der Trainer bei Mc Fit sehr unterschiedlich ist, kommt halt auch drauf an, wie sich einer über die Mc Fit schulung hinaus reinhängt und informiert...

Verantwortlich für den BS-Vorfall war wahrscheinlich, daß ich jahrelang Kniebeugen an der geführten LH-Stange gemacht habe, wo ja das Gesamtgewicht auf der Wirbelsäule lastet...
Soviel zu Grundübungen.....
Ging leider nicht anders, weil das Studio im Ggs. zu Mc Fit keine gescheite Beinpresse hatte.....

@Kokusho:

Maschinenübungen sind doch bis auf die Beine eh kaum drin.