Anfängerplan aus "The Education Of A Bodybuilder"

[logg92]

Jo, habe ich vergessen, ich kanns nur nicht editieren...


Also für den Rücken ist noch geplant:

Klimmzüge weit in den Nacken 6 Sätze, 10 Wiederholungen
vorgebeugtes Rudern
mit Einsatz des unteren Rückens 5 Sätze, 12 Wiederholungen

[Hiroshige]

Ich finde das Buch Bodybuilding für Männer von Schwarzenegger da etwas besser. Habs grad nicht zur Hand.

Ist ein sehr Volumenlastiger Plan, was bedeutet das man mit den Belastungen aufpassen sollte.
Ansonsten finde ich ihn gut.