finde bei deinen daten zu wenig kcal, vorallem wenn körperliche arbeit dabei ist, für eine AD!!!


vl nimmst du jetzt mehr natrium zu dir als vorher da du vermehrt fleisch etc ist was meist gesalzen ist. schau mal darauf. der tipp mit dem brenesseltee is echt zu empfehlen.

ketose ist eigentlich EGAL. wenn der stoffwechsel schnell runterfahrt würd ich mehr refeeden und unter der woche dafür ein höheres defizit fahren. aber 2300 kcal bei alle 7> tage ist zu wenig. da würd ich fast jeden fünften tag refeeden (SAUBER! nicht mconalds pizza und co).