du solltest auf jeden fall die übungsausführung perfekt beherrschen, sonst könnte das ganze böse enden. daher empfiehlt es sich auch, lieber etwas länger mit weniger gewicht zu trainieren als übermütig an die sache ranzugehen und sich eine verletzung zuzuziehen. wenn du weißt du machst alles richtig, steigere das gewicht!


lass dich am besten von einer erfahrenen person beobachten!