Neuling mit Fragen und Fotos über Fitness

[youknowwhy]

Danke nochmals

OK, das mit Gewichte und Cardio im Wechsel finde ich gut. Das werde ich auf jeden Fall ab jetzt umsetzen. Aber wie trainiert man denn z.B. 1h lang nur z.B. die Oberarme, das geht doch gar nicht oder? Wie viel Minuten Pause macht man denn zwischen den Sets?

Ja 65 Kilo auf gute 1,80 ist nicht so viel. Ich trinke jeden Tag 4l Wasser, esse nur Obst, Gemüse und Brot tagsüber. Morgens Weißtoast mit Käse und Schinken (mehr gibt es in der Gastfamilie nicht^^) und Abends dann halt Fisch oder Fleisch mit Nudeln oder so. Eiweiß-Shakes nehme ich nicht, weil ich davon nur unreine Haut etc bekomme, hat jemand noch Vorschläge, die gesund sind und natürlich?

[hunkygeek]

Danke nochmals

OK, das mit Gewichte und Cardio im Wechsel finde ich gut. Das werde ich auf jeden Fall ab jetzt umsetzen. Aber wie trainiert man denn z.B. 1h lang nur z.B. die Oberarme, das geht doch gar nicht oder? Wie viel Minuten Pause macht man denn zwischen den Sets?

Lies Dich doch bitte erstmal in die Basics in den entsprechenden Foren ein (Wichtig markierte Threads). Was du meinst, ist ein Splitplan, der sieht dann z.B. so aus: Mo: Brust, Trizeps, vordere Schulter, Mi: Rücken, Bizeps, hintere Schulter, Fr.: Beine, ggf. Bauch. Gerade für ein Anfänger macht ein Ganzkörperplan Sinn, idealerweise z.B. einer mit alternierenden Trainingseinheiten (Also Woche eins A-B-A, Woche 2 B-A-B usw.), lies Dir mal den Thread zum WKM-Plan durch, das wäre ein Beispiel dafür.

Bedenke beim Cardio entsprechend für eine ausgeglichene Kalorienbilanz zu sorgen, nicht daß du durch die zusätzlich verbrauchten Kalorien gar nicht erst anfängst aufzubauen. Deswegen: Nötig ist es bei deinen Daten nicht, wenn du es willst, bitte entsprechend mehr essen.

Ja 65 Kilo auf gute 1,80 ist nicht so viel. Ich trinke jeden Tag 4l Wasser, esse nur Obst, Gemüse und Brot tagsüber. Morgens Weißtoast mit Käse und Schinken (mehr gibt es in der Gastfamilie nicht^^) und Abends dann halt Fisch oder Fleisch mit Nudeln oder so. Eiweiß-Shakes nehme ich nicht, weil ich davon nur unreine Haut etc bekomme, hat jemand noch Vorschläge, die gesund sind und natürlich?

Bitte lies dir die Basicthreads im Anfängerforum und die Ernährungsthreads im entsprechenden Form durch. Ist auch eine Frage der Höflichkeit, erstmal etwas Eigeninitiative zu zeigen und dann mit gezielteren Fragen zu kommen.

[PhilippAlex]

Mehr gibts nicht zu sagen.

Lies die Stickys (und meinen Link), bevor du noch mehr überflüssige Fragen stellst!