Zum Beispiel durch Veränderungen der Satz- und Wiederholungszahlen, also auch Kraftausdauer, Hypertrophie und Maximalkraft.

Anstatt neutralem Bankdrücken mit der LH kannst du auch negativ oder schräg machen oder auch mit KH.

Bei Klimmzügen die Griffart wechseln.

Ansonsten die Ergänzungsübungen wechseln.