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 Zitat von Neosnoop
Hat wieder jemand mal nicht die Stickies beachtet...
Dein Bizeps wird dadurch nicht größer , dass du ihn noch öfters trainierst und ihm noch weniger Regenerationszeit gibst.
Der Bizeps ist insgesamt ein kleiner Muskel , 1x pro Woche reicht allemale.
Mir ist durchaus klar, dass mehr Training nicht automatisch zu mehr Muskelwachstum führt. Deshalb achte ich auch darauf, mind. 48h Pause zwischen jeder Trainingseinheit einzubauen.
Einmal die Woche scheint mir erstmal etwas wenig, 2mal okay, aber Bizeps wirklich nur einmal wöchentlich mit Isos bearbeiten? Gibt man ihm dann überhaupt genügend Reiz-/Wachstumsimpulse über Zeit?
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1x die Woche reicht.....
nur mal so... habe auch mal was von diesem 'trizeps' gehört?! der soll wohl 2/3 des armumfanges ausmachen!!!!!!
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Anfangs brauchst Du 0 mal die Woche ne Bizepsiso
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Discopumper/in
 Zitat von martinowicz
Mir ist durchaus klar, dass mehr Training nicht automatisch zu mehr Muskelwachstum führt. Deshalb achte ich auch darauf, mind. 48h Pause zwischen jeder Trainingseinheit einzubauen.
Einmal die Woche scheint mir erstmal etwas wenig, 2mal okay, aber Bizeps wirklich nur einmal wöchentlich mit Isos bearbeiten? Gibt man ihm dann überhaupt genügend Reiz-/Wachstumsimpulse über Zeit?
wenn du ihn richtig bearbeitest ist einmal die woche auf jeden fall ausreichend ! er arbeitet schlieslich bei allen ziehenden übungen mit und hat somit auch nicht eine woche gänzlich ruhe , das darfst du nicht vergessen . nach einem harten rückentraining ist der bizep gepumpt , ...sollte er zumindest zwangsläufig !
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Alles klar, dann werdei ch das tatsächlich eine Weile so handhaben und Bizeps nur 1x die Woche bearbeiten.
Noch eine Frage:^^
Wenn ich jetzt meinen Bizeps bis zur Erschöpfung mit Konzentrationscurls bearbeite und anschleißend andere Muskelgruppen trainiere kann ich einige Minuten ja wieder ein paar Reps aus meinem "Bizeps" rausholen. Empfiehlt es sich dann, noch einmal Konzentrationscurls bis zur Erschöpfung zu machen oder ist das vllt zuviel, d. h. macht man jede Iso nur einmal oder mehrmals bis zur Muskelerschöpfung?
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Forum Spezialist/in
Ich trainiere meine GANZEN Körper auch jeden 2ten Tag. (min. meistens komme ich auf 5mal GK-Training die Woche)
Und jetzt?!?
Das mit den 48h Pause is eh übertrieben. 
Nur eins noch @TE, halte dich an Grundübungen und vergiss deinen Bizeps.
Ein starker Bizeps kommt vom starken Rückentraining!
greetz
-theANIMAL-
"Find What You Love and Let It Kill You!"
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 Zitat von -theANIMAL-
Ich trainiere meine GANZEN Körper auch jeden 2ten Tag. (min. meistens komme ich auf 5mal GK-Training die Woche)
Und jetzt?!?
Das mit den 48h Pause is eh übertrieben. 
48h Pause übertrieben? Okay solangsam weiß ich nicht, was ich noch glauben soll. :P
 Zitat von -theANIMAL-
Nur eins noch @TE, halte dich an Grundübungen und vergiss deinen Bizeps.
Ein starker Bizeps kommt vom starken Rückentraining! 
Hab ich ganz am Anfang auch so gemacht. Mein Trainer im Studio hat mir dann auch bescheinigt, dass ich gut Muskelmasse am Oberköroer aufgebaut habe (kein Fett), aber ich hab selbst gesehen, dass meine Arme kaum mitgewachsen sind. Ich habe von Natur aus ziemlich dünne Arme, die dem Rest des Körpers immer etwas "hinterherhinken". Muss wohl genetisch bedingt sein. Aus diesem Grund muss ich da einfach mit Arm-Isos nachhelfen, und, obwohl ich das noch nicht so lang mache, so denke ich, dass es auf jeden Fall auch was bringt.
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dass ich gut Muskelmasse am Oberköroer aufgebaut habe (kein Fett)
Es ist ja so das der du mit einer bizeps übung nicht nur den Bizeps trinierst sodern auch andere hebemuskeln ansprichst... so kann ich mir das erklären
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2x die woche ist gut, 1mal direkt und 1mal indirekt
aber auch 1x die woche funktioniert
3x mal nur wenn man ihn immer nur durch grundübungen trainiert
fürs wachstum sind aber die ersten 2 varianten besser
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BB-Leicht-Schwergewicht
 Zitat von -theANIMAL-
Ich trainiere meine GANZEN Körper auch jeden 2ten Tag. (min. meistens komme ich auf 5mal GK-Training die Woche)
Und jetzt?!?
Das mit den 48h Pause is eh übertrieben.
Nur eins noch @TE, halte dich an Grundübungen und vergiss deinen Bizeps.
Ein starker Bizeps kommt vom starken Rückentraining!
greetz
-theANIMAL-
Zeig diesen Post mal dem alten User KruschLee. Der würde dich dafür steinigen.
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