Zitat Zitat von jacko123
achja ganz wichtig... Warum zum teufel EINE reiswaffel?
weil mir eine reicht

das ist nur das Grundgerüst. Ich halte es lieber simpel. Das ich nicht JEDEN Tag dasselbe essen werde ist doch klar. Da kommen sicherlich morgends auch mal Rührei und eine Scheibe Vollkornbrot mit jeder Menge Handkäse und Kümmel dazu und der Quark und DIE reiswaffel bleiben weg. Oder anstelle der Hähnchenbrust auch mal ne Putenbrust

Naja Gemüse und Obst werde ich wohl noch aufstocken. Etwas Fett runter und Carbs ggf. hoch.

Ich werde nach 2 Woche einen Ladetag machen so sauber wie möglich Dinckelnudeln, Vollkornreis etc. und dann schauen wenn ich einige Kilo weg habe dann den ursprungsplan wieder aufnehmen sonst noch mit euch zurechtfeilen