Jeden 2. Tag Bizeps - zuviel!?

[martinowicz]

Alles klar, dann werdei ch das tatsächlich eine Weile so handhaben und Bizeps nur 1x die Woche bearbeiten.

Noch eine Frage:^^

Wenn ich jetzt meinen Bizeps bis zur Erschöpfung mit Konzentrationscurls bearbeite und anschleißend andere Muskelgruppen trainiere kann ich einige Minuten ja wieder ein paar Reps aus meinem "Bizeps" rausholen. Empfiehlt es sich dann, noch einmal Konzentrationscurls bis zur Erschöpfung zu machen oder ist das vllt zuviel, d. h. macht man jede Iso nur einmal oder mehrmals bis zur Muskelerschöpfung?

[-theANIMAL-]

Ich trainiere meine GANZEN Körper auch jeden 2ten Tag. (min. meistens komme ich auf 5mal GK-Training die Woche)

Und jetzt?!?


Das mit den 48h Pause is eh übertrieben.


Nur eins noch @TE, halte dich an Grundübungen und vergiss deinen Bizeps.

Ein starker Bizeps kommt vom starken Rückentraining!



greetz
-theANIMAL-

[martinowicz]

Ich trainiere meine GANZEN Körper auch jeden 2ten Tag. (min. meistens komme ich auf 5mal GK-Training die Woche)

Und jetzt?!?


Das mit den 48h Pause is eh übertrieben.

48h Pause übertrieben? Okay solangsam weiß ich nicht, was ich noch glauben soll. :P

Nur eins noch @TE, halte dich an Grundübungen und vergiss deinen Bizeps.

Ein starker Bizeps kommt vom starken Rückentraining!

Hab ich ganz am Anfang auch so gemacht. Mein Trainer im Studio hat mir dann auch bescheinigt, dass ich gut Muskelmasse am Oberköroer aufgebaut habe (kein Fett), aber ich hab selbst gesehen, dass meine Arme kaum mitgewachsen sind. Ich habe von Natur aus ziemlich dünne Arme, die dem Rest des Körpers immer etwas "hinterherhinken". Muss wohl genetisch bedingt sein. Aus diesem Grund muss ich da einfach mit Arm-Isos nachhelfen, und, obwohl ich das noch nicht so lang mache, so denke ich, dass es auf jeden Fall auch was bringt.

[KRAFT1000]

dass ich gut Muskelmasse am Oberköroer aufgebaut habe (kein Fett)

Es ist ja so das der du mit einer bizeps übung nicht nur den Bizeps trinierst sodern auch andere hebemuskeln ansprichst... so kann ich mir das erklären

[<Lu>]

2x die woche ist gut, 1mal direkt und 1mal indirekt
aber auch 1x die woche funktioniert
3x mal nur wenn man ihn immer nur durch grundübungen trainiert
fürs wachstum sind aber die ersten 2 varianten besser

[The Wicker Man]

Ich trainiere meine GANZEN Körper auch jeden 2ten Tag. (min. meistens komme ich auf 5mal GK-Training die Woche)

Und jetzt?!?


Das mit den 48h Pause is eh übertrieben.


Nur eins noch @TE, halte dich an Grundübungen und vergiss deinen Bizeps.

Ein starker Bizeps kommt vom starken Rückentraining!



greetz
-theANIMAL-

Zeig diesen Post mal dem alten User KruschLee. Der würde dich dafür steinigen.

[-theANIMAL-]

Zeig diesen Post mal dem alten User KruschLee. Der würde dich dafür steinigen.

Psssst....



@TE


Wenn du SAUBER dein Körpergewicht 15mal+ rudern kannst im Untergriff und bei den Klimmzüge oder Dips 20% deines Körpergewichts als Zusatzgewicht für Sätze schaffst, hast du SICHER keine schmalen Oberarme mehr.



greetz

[martinowicz]

@ theAnimal: Was meisnt du mit 15mal mit Körpergewicht "rudern" im Untergriff?

Um nochmal meine vorherige Frage aufzugreifen, egal bei welcher Übung jetzt: Wenn ich jetzt irgendeine Übung, bspw. Klimmzüge mit Untergriff oder Bizepscurls mache, solange dass keine Rep mehr möglich ist (was ja Muskelversagen heißt, oder?), soll ich die gleiche Übung dann 10-20min später nochmal machen, wenn wieder ein paar Reps gehen würden? Würde das etwas bringen, im Sinne eines zusätzlichen Reizes oder eher "zuviel" des Guten sein?

[-theANIMAL-]

@ theAnimal: Was meisnt du mit 15mal mit Körpergewicht "rudern" im Untergriff?

Um nochmal meine vorherige Frage aufzugreifen, egal bei welcher Übung jetzt: Wenn ich jetzt irgendeine Übung, bspw. Klimmzüge mit Untergriff oder Bizepscurls mache, solange dass keine Rep mehr möglich ist (was ja Muskelversagen heißt, oder?), soll ich die gleiche Übung dann 10-20min später nochmal machen, wenn wieder ein paar Reps gehen würden? Würde das etwas bringen, im Sinne eines zusätzlichen Reizes oder eher "zuviel" des Guten sein?

Wichtig Stickys lesen!
(Die Grundübungen beim Namen zu kennen ist Grundvoraussetzung!!! )


Rudern im Untergriff:






Und wie Batmaan schon sagte, ja das wär zuviel und kontraproduktiv, lieber soviel machen wie es mit sauberer Technik gut geht (1-2Wh. vor dem Punkt wo du "stecken" bleibst) und dafür in der Woche öfters.

(die Muskeln stimulieren nicht zerstören! )



greetz