Jeden 2. Tag Bizeps - zuviel!?

[-theANIMAL-]

Ich trainiere meine GANZEN Körper auch jeden 2ten Tag. (min. meistens komme ich auf 5mal GK-Training die Woche)

Und jetzt?!?


Das mit den 48h Pause is eh übertrieben.


Nur eins noch @TE, halte dich an Grundübungen und vergiss deinen Bizeps.

Ein starker Bizeps kommt vom starken Rückentraining!



greetz
-theANIMAL-

[martinowicz]

Ich trainiere meine GANZEN Körper auch jeden 2ten Tag. (min. meistens komme ich auf 5mal GK-Training die Woche)

Und jetzt?!?


Das mit den 48h Pause is eh übertrieben.

48h Pause übertrieben? Okay solangsam weiß ich nicht, was ich noch glauben soll. :P

Nur eins noch @TE, halte dich an Grundübungen und vergiss deinen Bizeps.

Ein starker Bizeps kommt vom starken Rückentraining!

Hab ich ganz am Anfang auch so gemacht. Mein Trainer im Studio hat mir dann auch bescheinigt, dass ich gut Muskelmasse am Oberköroer aufgebaut habe (kein Fett), aber ich hab selbst gesehen, dass meine Arme kaum mitgewachsen sind. Ich habe von Natur aus ziemlich dünne Arme, die dem Rest des Körpers immer etwas "hinterherhinken". Muss wohl genetisch bedingt sein. Aus diesem Grund muss ich da einfach mit Arm-Isos nachhelfen, und, obwohl ich das noch nicht so lang mache, so denke ich, dass es auf jeden Fall auch was bringt.

[KRAFT1000]

dass ich gut Muskelmasse am Oberköroer aufgebaut habe (kein Fett)

Es ist ja so das der du mit einer bizeps übung nicht nur den Bizeps trinierst sodern auch andere hebemuskeln ansprichst... so kann ich mir das erklären

[<Lu>]

2x die woche ist gut, 1mal direkt und 1mal indirekt
aber auch 1x die woche funktioniert
3x mal nur wenn man ihn immer nur durch grundübungen trainiert
fürs wachstum sind aber die ersten 2 varianten besser

[FetterKolben]

Gewöhn dir mal an ein bisschen ausführlicher und verständlicher zu schreiben oder den Kommentar gleich zu lassen. Mit so einem hingesch.issenen Wort kann niemand etwas anfangen.

Naja diese Empfehlung "ala 1 mal die Woche trainieren" ist ziemlich nervig...

[The Wicker Man]

Ich trainiere meine GANZEN Körper auch jeden 2ten Tag. (min. meistens komme ich auf 5mal GK-Training die Woche)

Und jetzt?!?


Das mit den 48h Pause is eh übertrieben.


Nur eins noch @TE, halte dich an Grundübungen und vergiss deinen Bizeps.

Ein starker Bizeps kommt vom starken Rückentraining!



greetz
-theANIMAL-

Zeig diesen Post mal dem alten User KruschLee. Der würde dich dafür steinigen.

[Manoah]

Naja diese Empfehlung "ala 1 mal die Woche trainieren" ist ziemlich nervig...

Es stimmt, es ist pauschalisiert und stark vereinfacht, es kann mit mehr funktionieren oder aber auch mit weniger. Es gibt bestimmt auch einige, die einfach nur stumpf nachplappern ohne den Inhalt zu verstehen. Aber dein beitrag hilft auch nichts daran zu ändern, wenn du so schreibst, dass man nur raten kann worauf du hinaus willst.

[-theANIMAL-]

Zeig diesen Post mal dem alten User KruschLee. Der würde dich dafür steinigen.

Psssst....



@TE


Wenn du SAUBER dein Körpergewicht 15mal+ rudern kannst im Untergriff und bei den Klimmzüge oder Dips 20% deines Körpergewichts als Zusatzgewicht für Sätze schaffst, hast du SICHER keine schmalen Oberarme mehr.



greetz

[martinowicz]

@ theAnimal: Was meisnt du mit 15mal mit Körpergewicht "rudern" im Untergriff?

Um nochmal meine vorherige Frage aufzugreifen, egal bei welcher Übung jetzt: Wenn ich jetzt irgendeine Übung, bspw. Klimmzüge mit Untergriff oder Bizepscurls mache, solange dass keine Rep mehr möglich ist (was ja Muskelversagen heißt, oder?), soll ich die gleiche Übung dann 10-20min später nochmal machen, wenn wieder ein paar Reps gehen würden? Würde das etwas bringen, im Sinne eines zusätzlichen Reizes oder eher "zuviel" des Guten sein?

[Batmaaan]

Hallo liebe Leute,

ich trainiere momentan jeden 2. Tag Ganzkörpertraining, inkl. folgender Übungen, die (auch) auf den Bizeps gehen:

- Klimmzüge
- Rudern einarmig
- Konzentrationscurls

Ich trainiere jeden 2. Tag Bizeps auch als Iso, da ich meinen Bizeps im jetzigen Zustand recht schwach finde. MAche die Konzentrationscurls immer am Ende meines Trainings in Form von Dropsätzen. Neulich meinte nun ein Bekannter zu mir, dass jeden zweiten Tag Bizeps zu viel wäre und das ich mit weniger bessere Resultate erzielen würde. Was meint ihr dazu? Wie oft trainiert ihr Bizeps / sollte man Bizeps trainieren?

lg
martinowicz

Hallo martinowicz Das was du machst ist kein Ganzkörpertraining So ähnlich sieht die "Hälfte" meines Rückentrainings aus

zum Punkt Muskelversagen: nach 20minuten noch mal einen satz machen zu wollen ist zuviel des guten