Defi ist auch besser geworden, wirkt zumindest so

Training ist ok, kann man so machen. Nur der Beintag wäre mir zu krass, vor allem KB und KH im Wechsel, dann noch KH mit gestreckten Beinen und zusätzlich Hyperext.??? 2 much, denke ich.

Zum Essen kann man nur sagen, dass die Nahrungsmittelauswahl ganz ok ist, da du keine Mengen kennst/angibst.
Manches ist natürlich zu verbessern, bspw. Haribo, Marmelade etc, aber da du das nicht so eng siehst....