So okay?

**joey1801** · 21.03.2012, 22:06

Zitat von simme

Tu dir einen Gefallen und versuche gleich vorrangig Qualitätsmasse aufzubauen.
Die fertigen Zuckergainer solltest du weglassen

Poste mal bitte deinen Trainingsplan und einen Beispieltag deiner Ernährung

Ernährung:

06:30 : 2 trockene Brote mit einem Tee
09:00 : 2-3 belegte Brötchen
13:00 : 2-3 Frikadellen- oder Fleischkäsebrötchen
16:00 : 1-2 Teller Warmes (Fleisch mit Beilage)
19:00 - 20:00 : etwas kleines Warmes oder Brot bzw. Brötchen

Trainingsplan:

Gibt es nicht so richtig^^
Hanteltraining
Situps
Butterfly
etc..

**simme** · 21.03.2012, 22:08

Zitat von joey1801

Ernährung:

06:30 : 2 trockene Brote mit einem Tee
09:00 : 2-3 belegte Brötchen
13:00 : 2-3 Frikadellen- oder Fleischkäsebrötchen
16:00 : 1-2 Teller Warmes (Fleisch mit Beilage)
19:00 - 20:00 : etwas kleines Warmes oder Brot bzw. Brötchen

Trainingsplan:

Gibt es nicht so richtig^^
Hanteltraining
Situps
Butterfly
etc..

Ohje....

Lies dich bitte schleunigst ein.
Das stimmt alles hinten und Vorne nicht.

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