Boah
erst gibst du dir 300mg Koffein
dann ne halbe stunde später nochmal 100mg???
morgends: Bcaa mit Creatin und Traubensaft, dann den Whey etwas Später
vor dem training:
Arginin, Creatin und Dextrose
nach dem Training: Bcaa Creatin und Glutamin mit einem Whey
abends auf leerem Magen dann Glutamin
dann den Quark mit öl
der rest ist quarktasche
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