Zitat Zitat von jackprasse
Hi Leute, also zum Sommer hin muss ich meinen kfa reduzieren (das erste mal in meinem leben ). Das heißt für mich also neben Ernährungsumstellung natürlich Ausdauertraining.

Ich hab mal irgendwo im Forum was gelesen von "man soll 30 Min. vorm Ausdauertraining, wie joggen/laufen, n Eiweißshake trinken."
Ist da was dran? Und wenn ja, mit welcher Begründung?
thx schon mal

Kann man so nicht sagen, es kommt tatsächlich auf deine Gesamtbilanz an.

Aufjedenfall BCAAs vor dem Ausdauertraining und wenns länger als 45min. dauert ggf. auch dazwischen und dannach mit Glutamin.