frühst brauchst du keine Eiweißshakes, ehr nach dem training statt Quark
Müsli sollte mind. 2 Stunden vom Training weg sein
Wozu Abends Eiweißshakes?

Eiweißpulver macht nach dem Training am meisten sinn, stunde dannach etwas vernünftiges zu Essen mit Carbs und Eiweiß

Lies bitte die Stickies