Brot gehört nicht in eine AD
Wo bleibt das Gemüse?

Du hast außerdem zu vie Eiweiß auf zu wenig Fett
Lies bitte den Stickie im Abspeckforum

Edit: wer 13kg in 3 Monaten aufbaut braucht sich über Fett nicht zu wundern
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=215392