Lass mich raten:

Neulich bei euch im Studio.

A: Ich mache jetzt mal Kniebeugen.
Die Anderen: Oooooh
B: Hmmmm du gehst aber nicht tief genug runter
A: DOCH! Ich mache SPORT-LK. Mein Lehrer (er hat selber mal Bodybuilding gemacht) sagt, der Winkel muss 90° betragen!!
B: Ja, das heisst, der Oberschenkel muss parallel zum Boden sein
A: Hallo! Ich sagte ich mache SPORT-LK. Ich weiss es doch! 90° zwischen Ober und Unterschenkel!!

Fazit: Ihr beide habt Unrecht .

Grundsätzlich tiefer als Parallel.
Halbkniebeugen würde ich (wenn überhaupt) ab 120% des 1RM Machen, um das ZNS an höhere Lasen zu gewöhnen. So wie zb Lockouts bei Bankdrücken.

Gruß
A.S.