Also in den Trainingssätzen ist das meist mein max. Gewicht Das heißt die 80 kg Bankdrücken ( ich mache das an der Multipresse da kein Trainingspartner vorhanden ist ) dann halt als 4. von 4 Sätzen und die habe ich bis jz 9 mal geschafft
Die Kniebeugen mit 140 kg schaffe ich auch als meinen 4ten Satz so meist ca 7- 10 mal nur halt nicht so perfekt ganz runter wie die Profibodybuilder

Bd (Wdh .10 - 15 ) : 1.Satz : 50 kg
2.Satz : 60 kg
3.Satz : 70 kg
4 Satz: 80 kg

KB ( Wdh. 10 ) : 1.Satz : 80 kg
2.Satz : 100kg
3.Satz : 110 kg
4.Satz : 130 o. 140 kg ( kommt auf meine vorhandene Kraft an )