könnte vllt daran liegen, dass du erst kurze zeit trainierst.
könnte vllt daran liegen, dass du nicht mit der nötigen intensität deine "nur" drei übungen machst.
könnte vllt daran liegen, dass du zu viel erwartest.
könnte vllt daran liegen, dass du dich zu sehr mit anderen länger trainierenden vergleichst.
könnte vllt daran liegen, dass deine ernährung müll ist.
könnte vllt daran liegen, dass du mit der falschen technik trainierst (dadurch uneffektiv).
das waren nur ein paar gedanken meiner seits, gern geschehen.
PS: plan find ich nich so pralle (alles an einem tag, außerdem fehlt kreuzheben und klimmzüge)