Neuer Trainingsplan?

[PhilippAlex]

Sprich, dass du dich mehr anstrengst...

[00FALKEN]

Hm, naja also richtig fordern tun mich nur Bankdrücken...die anderen Übungen gehn noch. Also ihr meint ich soll die Gewichte so einstellen dass ich nach der letzten Übung halbtot bin?

[kuhfi]

Hm, naja also richtig fordern tun mich nur Bankdrücken...die anderen Übungen gehn noch. Also ihr meint ich soll die Gewichte so einstellen dass ich nach der letzten Übung halbtot bin?

Du sollst die Gewichte so wählen, dass du 8-12 Wiederholungen schaffst, aber nicht ganz bis zum Muskelversagen trainierst. Steht in den Stickys. Lesen bitte

[Bibo87]

Wenn man nur halb tot ist, hat man nicht mit der nötigen intensität trainiert!