Zitat Zitat von trainingsjunky
natürlich kann man durch die Post-workout-nutrition auch fett werden da man sehr viele kcal zusich nimmt! da es aber um die gesamt-kcal-bilanz geht ist die PWN aber nicht primär dafür verantwortlich!!
nicht übertreiben lautet die deviese. wenn man sich 1kg Dextrose nach dem training gibt, wird das nicht viel bringen außer fett.
Moment mal, da widersprichst du dir grade selber...
Ich nehm 1g (nicht kg) pro Kilo Körpergewicht Dextrose und fahre damit recht gut. Dazu noch 60g Whey, 5g Creatin und 1g Vitamin C.