Speck am Bauch weg/Muskelaufbau

[kuhfi]

Speck kriegste weg mit Kaloriendefizit. Du scheinst mir aber eh nicht allzu viel zu essen. Rechne mal die Kalorien und Nährstoffe aus - viel weniger würde ich nicht essen, vielleicht mal mit Cardio probieren.

Ansonsten ist Nutella natürlich etwas suboptimal, aber ich glaube kaum, dass ein wechseln von Nutella auf zb Putenbrust deine Speckringe schmelzen lässt.

Moment, ich hab grade gelesen, dass du keine 60kg wiegst, daher mein Rat: Leg erstmal Muskeln zu und kümmer dich dann um Definition. Sonst kriegste kein Sixpack, sondern etwas, das man als Hungerpack bezeichnet. Und das sieht sch**** aus

[iront61]

Mir geht es nicht so sehr um ein sichtbares Sixpack. Ich möchte einfach an den Seiten nicht so viel Fett haben und einigermaßen sichtbares Sixpack haben, muss nicht perfekt sein.

Kannst du mir sagen wie ich mich dann ernähren soll wenn ich demnächst mit Studio anfange, eventuell auch trainingsplan für masseaufbau?

[PhilippAlex]

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