heute trainiert:

Kniebeugen:

2 x 8 x30 kg + 3 x 8 x 80kg !!!


Bankdrücken:

2 x 8x 30kg + 2x 1x 60kg + 1x 7x 50kg + 1x 5x 50kg

Rudern:

3 x 6 x 50kg

es geht vorran!