gut dann kämpfe ich mich mal durch den stickie.
nur um nich als böser "discopumper" abgestempelt zu werden, beine trainiere ich durch regelmäßiges fussballtraining :P

und ich meinte natürlich whey-shake

was ich aber nicht verstehe und was auch sehr viele sagen, ist cardio an trainingsfreien tagen? wieso? ich mein ich hab die zeit dazu und die kraft reicht meist auch noch aus dazu, obwohl ich beim trainieren immer ans limit gehe.