lies dir die stickies durch, erstell dir einen ernährungsplan und einen trainingsplan und dann postest du ihn wieder. ich mach hier bis dahin dicht, weil du absolute anfängerfragen stellst die du dir selbst beantworten kannst/solltest. sobald du das gemacht hast pn an mich, dann eröffne ich wieder.
ich war auch beim bund und da kann man sich sehr wohl, auchals gwdl'er, sinnvoll ernähren.

im übrigen brauchst du dich nicht wundern dass du nicht abnimmst wenn du dich ständig zuschüttest. google mal nach der energiebereitstellung von alkohol und dessen folgen auf den hormonhaushalt