Also ich Poste hier mal mein Aktuellen Ernährungsplan

Frühstück:

(esse genau 100gr)Belegtes Eiweißbrot (vom Bäcker) --> 5 kh pro 100g
Mit Puten oder Hänchenbrust + frische Kopfsalat,paprika,tomate,gurke als beilage

*zwischen durch 2-3 ungesüßter Kaffee*

Mittag: Ein Apfel (wenn überhaupt) Mittag fällt bei mir IMMER aus da ich bis 16uhr Schule habe und nicht dazu komme mir irrgend was zu kaufen/kochen

Gegen 17uhr trainiere ich 45min Krafttraining und NOCH 15min Laufband [steigert sich]

Direkt nach dem Training --> Weider Protein 80 (Mehrkomponenten 30gr auf 300ml Wasser)

gegen 19uhr Abendessen:

500gr Gyros (aus Tiefkühlfach 1kh pro 100gr) mit Magerquark (gewürzt)

Oder

Gemischter Salat mit Kräutermischung

Oder

Fischfilet Borderlaise (in der Silberfolienschaale)

Oder

Thunfisch + Gekochtes EI + Gemischter Salat

Bis auf das Abendessen ändert sich NIE meine Ernährung (Früh und Mittag bleibt immer gleich =/ )

EDI Trinke natürlich nur Natriumarmes stilles Wasser ca 3L am tag

Ich hoffe das reicht wenn nicht ich gib euch alle Infos die ihr braucht um die Uhrsache zu finden...bin am verzweifeln >.<