Zitat Zitat von youknowwhy
Hey Leute,

ich tue mich sehr schwer in einen Kalorienüberschuss zu kommen. Esse sehr viel Obst und Gemüse sowie Schwarzbrot. Sonst halt Abends Fleisch/Fisch mit Nudeln/Reis.

Morgens trink ich meistens meinen Shake, also 30g Whey Optimum Gold mit Wasser, das gleiche nach dem Training.

Um ein bisschen mehr Kalorien in den Shake zu bringen, kann man Haferflocken (Blaue Packung von Kölln) noch in meinen Shakerbecher tun, also Haferflocken, Wasser und Optimum Nutrition? Mir ist schon klar, dass es nicht geil schmecken wird, aber das muss es ja nicht unbedingt. Will nämlich versuchen jetzt noch so 250g Haferflocken täglich dazuzuessen.

Was könnt ihr empfehlen?

Danke LG


Kein problem mit diesem link:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=195559

Whey hast du ja schon.
Suche dir einfach ein bsp. raus und kaufe dir dafür die zutaten.
Zweimal tägl. zubereiten und weiterhin wie gewohnt essen.

PS: schon die stickys(wichtigthreads) gesehen?