Wenn du ausreichend schwer drückst und ziehst werden deine Arme von ganz alleine wachsen, die haben gar keine andere Wahl. Extra Isolationsübungen sind überflüssig - und dicke Arme allein machen noch keinen trainierten Körper. Allerdings kommt mir in deinem Plan der Rücken etwas zu kurz. Du hast 3 verschieden Druckübungen, aber nur eine echte Zugübung plus Kreuzheben für den Rücken. Da würde ich auf jeden Fall noch Rudern (am besten vorgebeugt mit LH im UG) und evtl auch noch vorgebeugtes Seitheben / Reverse Flys ergänzen.
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