Kraftsport Trainingslog 2012!!

[Erdbeerfan]

Soo endlich mal wieder vorzeigbares BD-Training seit dem WK

140x2 t&g

165x3 Ablage -easy

175x2.9 T&G, ärgerlich, aber letzlich ok, sind jetzt körperlich definitiv gut drin

150x5 Ablage - easy, kann auch ma auf 155 rauf jetzt

150x7 T&g - "

Frenhc-Press mit 78 x3 x 7 läuft, demnächst 80

Seitheben, L-flys.

Grüße

[Erdbeerfan]

Soo Kreuzhebetag auch zufriedenstellend

Obergriff 195x5 ohne Probleme, 1x nachkreiden

Obergriff Riemchen 210x5 auch besser als früher, kann man über 215 nachdenken

" 200x5 zu easy, muss erhöht werden

Strict curl mit 67.5 solide, mit 70 immernoch nicht drin.

Klimmzugtraining einarmig unterstützt sehr schön sauber hinbekommen, 2x6 Links wie Rechts

Rudern 100x2x9, naja solala, was soll's.

Grüße

[wolverine6]

so endlich hab ich mich mal an die 200kg RAW herangemacht und als Trainingsrekord lass ichs mal so stehen insbesondere da ich mehr Wert auf Equipped Bench lege:

http://youtu.be/2eINMdC3oqs

[Erdbeerfan]

Hmm gestriges BD eher nicht so pralle

140x2t&g

160x4 Ablage, nicht so easy wie gewünscht

170x3 t&g, verdammt, keine Aussicht auf den 4. wie vor 2 Wochen.

150x5 Ablage, mit weiterem Griff zu Variation, hatte ich beim 160er vergessen, murks

150x6 T&g, naja

French Press mit 78x3x7 hingegen ziemlich gut, Seitheben, L-flys.

Danach zum ersten Mal eine halbe Stunde mit nem Brazilian jiJitsu-Typen etwas rumgerauft, ******* anstrengend! Konnte den 80kg kerl zwar hie und da etwas rumwerfen und ausheben, aber der hat mich natürlich cleverer Weise soviel mehr arbeiten und immer gegen seine beine laufen lassen, dass war höllisch anstrengend.

Ma gucken, will gerne irgendwas kampfsportartiges zumindest ein bisschen nebenher einbauen, entweder BJJ oder Boxen, Vorschläge? Wird wie gesagt die klar untergeordnete Rolle neben dem Kraftsport spielen (müssen).

Grüße

[cyclon]

Deadlift heute, 5 x 250 kg RAW:

http://www.youtube.com/watch?v=2A_a_LpVGdg

[SMDS]

Saustark Cyclon, sau geil und wie leicht du von unten rauskommst SUPER!!!

[Erdbeerfan]

Echt heftig!

Dazu passend:

Heute seit Ewigkeiten mal wieder Max-KH gemacht.

Erst 200x4 im Obergriff, überraschend gut!

Dann 230 im OG mit Riemchen

Dann 250 im OG mit Riemchen - PR! Schön war der nicht, aber oben.

Dann 200x5 mit OG-Riemchen - noch locker

Strict Curl 67.5 locker, 70.0 leider leicht abgefälscht - Grmpf

Klimmies, Rudern wie geahbt.

Grüße

[cyclon]

Danke Leute,
Kreuzheben läuft trotz meiner Statur (klein, kurze Hebel und Arme) ganz gut.

[Erdbeerfan]

Soo gestern wieder 2te BD-Einheit

140x2 t&g

160x3 Ablage mit um 10cm erweiterten Griff

170x3+1 t&g, einmal in den stände und hinterher, war mit dem fuß weggerutscht, waren aber keine 5 sekunden dazwischen.

150x5 Ablage mit +10cm Griffweite, fühlt sich langsam gewohnter an

150x6.5 t&g

French Press etc, wie immer.

Grüße

[Warbow]

Von gestern
KB Gürtel
165x5 Hm...ersten beide unnötig tief, letzte dementsprechend eklig. hat gut ins zns eingeschlagen, nächste woche zu steigern wird nicht schön.
145x5
140x5
125x5

FKB 90x10

Hab ma gefilmt.
http://www.youtube.com/watch?v=mqvD2...ature=youtu.be

Hm, Knie gehen schon weniger nach innen aber is immer noch n Problem. Hantelweg sieht ganz ok aus...