Nehme nicht zu :(

**body02** · 03.04.2012, 09:03

Zitat von 00FALKEN

Also Leute ich hab das große Problem dass ich einfach nicht zu nehme

Egal wieviel ich am Tag esse, ich nehme einfach kein bisschen zu. Bin also anscheinend ein Hard-Gainer?!

Hier mal mein "ungefährer" Ernährungsplan:

Morgens : Haferflocken (100-150g mit Milch und einem kleinen Schuss Honig)

Vormittags: 2-3 Vollkornbrötchen mit Puten/Geflügel Scheiben.

Mittags: Rindfleisch bzw. Hähnchenbrustfilet mit Gemüse und Kartoffeln

Zwischendurch dann mal einen Whey Protein Shake (Erdbeer ...kotz -.-)

Abend: Magerquark (250g) und ein bisschen Obst.

Ist der Plan gut? Esse seit 2 Wochen mit diesem Plan aber nehme einfach nicht zu. Ich liege immer bei 74kg... (schwankt immer zwischen 73,8~74,5)

Kann mir jemand Verbesserungsvorschläge liefern? Danke

Das sit zu wenig und hat mit "viel" nichts zu tun.

1. Da fehlen 2 zusätzliche Mahlzeiten pro Tag

2. Ernährung im BB und Hunger stehen meist in keinem direkten Zusammenhang

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