ich nehme ca 100g protein / Tag

je +-30g
Morgens , 1,5std vor dem Training und nach dem Training

4x woche zum training / Woche = 400g x4 =1.6 kg
Trainingsfreie Tage Morgens 30g * 3 = 90 x 4 = 0,360 kg
=1.960kg

Ich kaufe öfters das ESN Whey wenn es im Angebot ist für ca 18/19€ /kg