Zitat Zitat von 00FALKEN
Morgens : Haferflocken (100-150g mit Milch und einem kleinen Schuss Honig)

Vormittags: 2-3 Vollkornbrötchen mit Puten/Geflügel Scheiben.

Mittags: Rindfleisch bzw. Hähnchenbrustfilet mit Gemüse und Kartoffeln

Zwischendurch dann mal einen Whey Protein Shake (Erdbeer ...kotz -.-)

Abend: Magerquark (250g) und ein bisschen Obst.
das esse ich schon bis mittag..