Zitat Zitat von mike1983
also ich bin nach dem training so plat, laufen ist bei mir dann nicht mehr möglich

wenns stagniert mache hiit, aber 1-2 mal die woch 25 min nicht öfter

wenn du aber die kcal gesenkt hast und du gewicht verlierst ist das ok, wenns dann stagniert ein bisschen cardio auch ok, aber auf keinen fall cardio und kcal senken auf einmal, das geht in die hose! stress pur der köper kommt in notsituationen die er so schnell nicht bewältigt.

wobei immer die dosis das gift macht!!!!!
viel bring nicht immer mehr

ps. 10-15 min ist kein cardio, dass ist aufwärmen, das mache ich vor dem training

So sieht es aus !

ich selber gehe nach dem training noch eine stunde auf dem steper. Das fett schmelzt und rockt weg