hiho,

trainier seit etwa 4 jahren mit größeren unterbrechungen. hatte damals bei 185cm etwa 70 kilo!! mittlerweile hat sich mein gewicht bei etwa 82 kilo eingependelt. hab jetzt länger nicht mehr regelmäßig trainiert und möcht nun bis herbst etwa 8 kilo masse zunehmen, also 90 kg Körpergewicht (85 kilo waren bis jetzt das höchste). kann ich das mit meinem trainingsplan hinbekommen (klassischer dreier-split; mehr zeit hab ich leider nicht):

1.tag brust, bizeps
2.tag schultern, trizeps
3.tag rücken,beine

ich nehm ein bis zwei mal eiweiß-supp pro tag, werd ab nächster woche creatin nehmen.da ich auch kampfsport mach, trainier ich 1-bis 2 mal die woche cardio bzw.schlagtraining...

speziell hab ich auch ne frage zum brust training: bin da nämlich sehr schwach, in guten zeit schaffte ich grad mal 110kg maximal.würd gern 90kg bankdrücken, 3sets, 8 wh; bin aber weit davon weg, tipps bzgl.sätze bei brustübungen,damit ich da endlich mal kraft zuleg?!, danke

was sagt ihr zum trainingsplan?brusttraining?
ciao