schöne veränderungen
am besten gefällt mir das zweite bild (das von der seite).
dein plan find ich jetzt auf den ersten blick nich so hammer,
nur zwei rücken sowie brustübungen.
generell erscheint mir das volumen sehr gering.
aber vll muss das so?! ich kenn mich da nich so aus mit wettkampfvorbereitungen.
wieviel wiegste jetzt und wo willst du hin? wann ist dein wettkampf?