Aufklärung bitte :)

[dezano]

Richtig ist mir auch alles klar.
Nur frage Ich mich ob meine aktuelle Masse die Ich an Fett gewonnen habe meinen Muskelaufbau unterstützt bzw. beeinflusst. Also wird es später nicht heissen dass wenn Ich angenomm 7 KG Muskelmasse zugenommen habe, Ich nicht weiter an Muskelmasse aufbauen kann weil meine Fettmasse dafür nicht ausreicht.

[Fabi90]

Du musst nicht fett sein, um Muskeln aufbauen zu können. Fett wird nicht in Muskelmasse umgewandelt, sondern kann nur verbrannt werden.

[simme]

ein etwas höhrer Kfa ist tatsächlich besser für den Aufbau als ein zu geringer Kfa.
Das geht aber dann auch bald wieder in die negative Richtung.
Alles zwischen 10 und 15% ist durchaus ein guter Wert für den Aufbau.
Besonders im Hinblick auf Leptin, Cortisol und die Insulinsensitivität.

Wenn du allerdings 7kg Muskeln aufbaust wirst du unweigerlich etwas Fett mit aufbauen, also mach dir darüber mal keine Gedanken

Bezüglich der Ernährung kannst du dir gerne mal die Stickies im Ernährungsbereich anschauen

[dezano]

Dann wär alles geklärt.
Vielen Dank