Blues is back ^^

[Martensit-Stahl]

Du kennst sie erst drei Wochen und hast ihr schon den perfekten Plan für sie gezimmert?
Kumm, hör doch uff!
Die Frau hat ein bissl was an den Armen und um den hals rum aufgebaut in den letzten knapp zwei Jahren und deshalb wird sie sofort auf einen 5er-Split gesetzt...

Ich erinnere noch mal an mein gepostetes Zitat:
"Man weiß aber auch das Hary nur 3 x, maximal 4 x pro Woche, ohne Trainer trainierte.
Würde Hary in der heutigen Zeit einem Trainer in die "Hände fallen" und wenn dieser die ganze Palette der Trainingsweisheiten in vielleicht bis zu
10 Trainingseinheiten pro Woche zur Anwendung bringen würde - könnte man anschließend höchstwahrscheinlich von einem gescheiterten Talent sprechen."

http://www.asc-gewichtheben.de/train..._kapitel2.html

[sweetdragon]

zitate sind schall und rauch und bringen in dieser situation nicht viel.
dieser plan ist für julia in diesem moment der richtige meiner auffassung nach.
ihr seht ihre bilder, lest ihre und meine kommentare, aber ich erlebe sie live und weiß wovon ich rede bzw schreibe hier und kenne alle umstände in ihrem leben.

guckt einfach ab und an mal rein hier und guckt euch ihre fortschritte an und seht dann selbst, was training, ernährungsumstellung und die richtige nahrungsergänzung für erfolge bringen.


sportliche grüße

p.s. julia wird ja weiter berichten hier


ich nenne mich nicht supertrainer oder dergleichen, weiß aber sehrwohl wovon ich rede und ja ich war leider noch nicht auf der bühne. was aber nicht heißt das ich keine erfahrung in bereich bodybuilding habe. manchmal gibt es halt umstände die es einen nicht ermöglichen auf die bühne zu kommen. aber das hat hier nichts zu suchen, denn hier geht es um julia.
ich betreibe meine shops, weil ich gerne menschen helfe ihre ziele zu erreichen und gebe ihnen tipps in sachen ernährung, training und natürlich auch in sachen nahrungsergänzungen.
habe quasi mein hobby zum beruf gemacht und teile gerne meine lebensweise mit meinen mitmenschen.

das ich andere vorstellungen in sachen training und ernährung habe als andere weiß ich selber, aber aus meinen erfahrungen und die meiner kunden, hat genau dieses erfolg und darum geht es doch.
eine lebensweise die zum erfolg führt zu leben.

[Schnulle]

dieser plan ist für julia in diesem moment der richtige meiner auffassung nach.
ihr seht ihre bilder, lest ihre und meine kommentare, aber ich erlebe sie live und weiß wovon ich rede bzw schreibe hier und kenne alle umstände in ihrem leben.

sicherlich wird sie fortschritte machen..
der vorteil bei anfängern ist, dass sie sehr viel tolerieren und der körper auf so ziemlich alle reize reagiert.

ich lass mich gerne überraschen und wünsche euch bei eurer zusammenarbeit viel erfolg.

[sweetdragon]

danke

[Martensit-Stahl]

Als jemand, der zwei Jahre seiner "Trainingskarriere" an den Rat eines Trainierenden mit fast 30 Jahren Erfahrung in BB verschwendet hat, wünsche ich der Julia alles Gute!
Möge es ihr besser als mir ergehen!

Ach ja, derjenige hatte mir nur einen "3er-Split" ans Herz gelegt, möchte net wissen, wie viel Zeit ich durch einen 5er verloren hätte!

[sweetdragon]

keine angst, ich werde mein bestes geben, damit ihr es nicht so ergeht wie dir.
und nochmal an alle, sie ist keine anfängerin mehr, julia trainiert seit 2009.

offtopic:


was hast du in den 2 jahren gemacht und wie hast du gemerkt das er dich bremst in deinen fortschritten, weil 2 jahre sind eine lange zeit? bin neugierig ^^

[Goldgecko]

Der Vorteil bei Anfängern ist aber auch, dass eig, egal ist wie sie trainieren, sie bauen auf. aber man sollte das von anfang an richtig machen.

[FetterKolben]

Du kennst sie erst drei Wochen und hast ihr schon den perfekten Plan für sie gezimmert?
Kumm, hör doch uff!
Die Frau hat ein bissl was an den Armen und um den hals rum aufgebaut in den letzten knapp zwei Jahren und deshalb wird sie sofort auf einen 5er-Split gesetzt...

Mehr gibts da nicht zu sagen

[Bluesweetness123]

Was ist denn hier los ?

Also mal vorab, ich habe gut 4 Monate mit nem 2er trainiert. Das ging gut, bis es nicht mehr weiter ging. Habe den Plan 5x5 trainiert, davon allerdings auch einiges an kleineren Problemen bekommen.

So, zur Frage mit dem Fett und den KHs, das Fett ziehe ich aus dem Fleisch, denn ich esse lieber Schwein als Huhn, außerdem brate ich das Zeug in Öl. Zusätzlich esse ich fettreduzierten Käse (Feta etc).
Ich komme auf etwa 70-90 gr KHs am Tag, damit fühle ich mich gut. Insgesamt geht es mir seit der Ernährungsumstellung besser. Ich habe kein Völlegefühl mehr und fühle mich insgesamt fitter. Ich trainiere jetzt seit 3 Jahren und kann, denke ich abschätzen, wie ich mich fühle. Und solange ich beim Training volle Leistung bringen kann, sehe ich in dieser Form der Ernährung kein Problem.

Und nun mal zu Sweetdragon:

Ich habe ihn über FB kennengelernt und er hat noch NIE versucht mir irgendwas zu verkaufen. Ich habe bei ihm auch bisher nichts gekauft, er trainiert mich, weil wir uns gut verstehen und beide eine ähnliche Einstellung haben. Ich finde es ehrlich gesagt traurig, dass man an Menschen, die man nicht kennt mit sovielen Vorurteilen herantritt.
Ich vertraue ihm, zumal er selber halt auch einen recht beachtlichen Trainingsstatus hat.
Ich bedanke mich für eure Sorgsamkeit, aber bitte euch auch darum, zu akzeptieren, wie ich meinen Weg gehe. Ich habe jahrelang alleine trainiert und nun endlich Jemanden gefunden, der mir fundiert helfen kann und ich sehe nach so kurzer Zeit schon eine positive Veränderung.

Sooo...ich bitte euch nun darum, es jetzt erstmal dabei zu belassen. Vielleicht werde ich den Weg den ich jetzt gehe irgendwann bereuen, im Moment habe ich aber ein gutes Gefühl, auf das ich mich einfach verlasse.

Aber darum soll es hier auch nicht gehen.
Ich möchte euch zeigen, wie es voran geht..und das tut es langsam aber stetig.

Sonst noch Frohe Ostern vollgefressene Grüße Juli

Ps: Ich trainiere seit Anfang/Mitte 2009

[body02]

Nunja, man muß ja sagen der 2. Trainingsplan wirkt schon etwas kompletter. Wenn auch etwas durcheinander. Über die Philosophie dahinter (Satz-Wiederholungszahl +Pausen) "könnte" man sich streiten, zum Kalorien vernichten OK - Zum Muskelaufbau nicht optimal. Obwohl man mit dem richtigen Training beides gut erreichen könnte.
Gegen das Spliten spricht Mm nichts.
Gegen 1 bis 2 Ew-Shakes am Tag gibts auch nichts einzuwenden.

Liebe Julie ein kleiner Tip:

Das Fett aus dem Fleisch und vom Braten ist etwas zu wenig bzw. mangelt es trotz des Fleischs und Öls an wichtigen Fettsäuren. Durch das Braten geht einiges an guten Fettsäuren flöten insbesondere die im P-Öl.
Frag doch deinen Trainer ob du noch etwas Leinöl 2 x am Tag kalt dazu nehmen darfst.
Insbesondere weil deine KH so niedrig sind sollte man auf ausreichend gute Fette achten und die meisten davon vertragen keine Hitze.


Ansonsten weiterhin viel Spaß dabei!