Zitat Zitat von Tiger91
Also wenn du nach dem Training nicht mal ein Whey mit Wasser trinkst, brauchst dir dir keine Gedanken um andere Supps machen. Soll echt nicht böse sein aber ist so.
Warum muss es unbedingt Whey sein ?! Mein 5K Protein enthält auch Whey & hat einen chemical Score von 144. Das heißt das es sehr gut in umgewandelt & aufgenommen wird.

Zitat Zitat von Tiger91
Zu deiner Frage noch: In Magerquark ist auch Glutamin drin, musst also weniger supplementieren und das wird auch gut vom Körper aufgenommen, obwohls nen Milchprodukt ist
Ich weiß, aber ich esse nicht jeden Trainingstag Magerquark. Und vorallem nicht vor & nach dem Training, so wie ich das Glutamin supplementiere.
Meistens abends oder spät abends.