Zitat Zitat von KleinerKasten
Die Aufteilung von diesem Split finde ich eingentlich bezüglich der Schultern und Trapez wirklich gut, nur wo sollte ich dann da das Kreuzheben einbauen? Ich meine, wenn ich einen oder 2 Tage vor dem Rückentag Beine trainiere ist dann doch Kreuzheben nicht so gut, weil ich da ja auch aus den Beinen arbeite, oder?


Zwischen bein und rückentag sollte man wenn möglich einen tag ruhe haben.
Wenn du Kreuzheben in der rückeneinheit einbaust und 2 tage später beugst, ist die gefahr des "geschwächten" unteren rückens nicht ungefährlich.
Daher lieber erst die beine plätten und zwei tage später Kreuzheben.
Dabei kann dir keine langhantel das kreuz brechen.
Persönlich bin ich schon knapp einem bösen unfall mit guten 140kg beugen entgangen.
Damals war ich aber eh dumm und jung.
Jetzt bin ich nur noch alt....