Bauchumfang reduziert sich nicht!!!

[mike1983]

bevor wir uns verzetteln. ich habe nicht gesagt dass auf kardio generel verzichtet werden soll, sondern das es abgestimmt sein soll auf die gesamtsituatio.

wie:
training, job, freizeit, veranlagung, ernährung, defizit, kfa, diät, dauer tarining, dauer diät, trainingsjahre bzw. erfahrung.

laut den vorgaben die wir bekommen haben läuft die diät gut, nur dass selbstbild ist noch nicht da wo der körperliche fortschrit sich befindet.


never touch the running system

[-theANIMAL-]

Finde Cardio wie Radfahren, längeres Laufen, Stepper, Crosstrainer ect. überflüssig.

Vom Laufen auf längere Zeit hab ich immer Schienbein bzw. wenns weiter ging Knieschmerzen bekommen.


Vom Radfahren (aufgepumpte Oberschenkel und Wolf zwischen den Beinen) halte ich auch nix.


Mache seit über nen Jahr nur noch Cardio am Eisen!

So wie es sein soll


Klar man verbrennt WÄHREND dem Laufen oder Stepper ect. mehr kcal als beim Training aber der "Nach Burn Effekt" ist beim Training mit dem Eisen ungeschlagen.


-20er Beugen
-20er Heben
-Kreuzheben im Tabata Stil
-Prowler Sprints.
-CrossFit WoDs usw.

das alles sind meine Cardio- bzw Fettverbrenn-Werkzeuge.


Und dadurch das du deinen Körper IMMER aufzeigst das er seinen Muskelmasse behalten MUSS (weil er immer von "viel" Gewicht angegriffen wird), wirst du auch nur sehr wenig Muskelmasse bei einer Kalorienreduzierten Diät verlieren.


PS: kleines Beispiel von einen Elite-Athleten:

http://www.youtube.com/watch?v=8DnrVsUubjM



greetz