Welcher Trainingsplan?

**Cloverfield666** · 08.04.2012, 22:47

Hallo, liebe Leute.

Ich habe mir vor ein paar Tagen folgende Hantelbank gekauft: http://www.gorillasports.de/Geraete/..._i22_132_0.htm

Ich bin blutiger Anfänger, 16 Jahre alt, habe bisher nicht viel für meinen Körper getan (bis auf ein halbes Jahr boxen

) und will jetzt das Bodybuilding anfangen. Ich bin Hardgainer, momentan ca. 1,78 groß und wiege 61kg (also schon sehr wenig).
Ich habe mich jetzt schonmal in das Thema reingelesen und bin zu dem Entschluss gekommen, dass ein Ganzkörperplan wohl das Beste für mich wäre.

Ich bin voller Motivation und möchte so schnell wie möglich mit dem Training beginnen.

Nur habe ich eben noch keinen Trainingsplan. Und deshalb frage ich euch: Welcher Plan ist am besten für mich geeignet? Dass es ein Ganzkörperplan sein sollte, ist mir schon klar, aber es gibt eben viele verschiedene und ich will nichts falsch machen, da ich ja möglichst schnell Erfolge erzielen will.

Schon mal vielen Dank für eure Mühe!

**dancefox** · 09.04.2012, 18:07

also erstmal muss ich sagen, dass ich dein Bild nicht anschauen kann, wieso auch immer. Aber vorab, wenn du dir eine Hantelbank gekauft hast. Heißt dass, du hast nicht vor in ein Studio zu gehen?

um dir einen Trainingsplan zusammenstellen zu können müsste man natürlich wissen was du bei dir zuhause für möglichkeiten hast, falls du wirklich in kein Studio gehst..

Des weiteren solltest du dich gerade am Anfang auf die Grundübungen konzentrieren, die du auch größtenteils in den als wichtig markierten Themen finden kannst..
Mehrere verschiedene Übungen bringens am anfang nicht wirklich, damit verwirrst du deinen Muskel eher anstatt dass du ihn weiterentwickelst

gruß,
dance

**Cloverfield666** · 10.04.2012, 20:44

Zitat von dancefox

also erstmal muss ich sagen, dass ich dein Bild nicht anschauen kann, wieso auch immer. Aber vorab, wenn du dir eine Hantelbank gekauft hast. Heißt dass, du hast nicht vor in ein Studio zu gehen?

um dir einen Trainingsplan zusammenstellen zu können müsste man natürlich wissen was du bei dir zuhause für möglichkeiten hast, falls du wirklich in kein Studio gehst..

Vielleicht jetzt?
http://www.gorillasports.de/Geraete/..._i22_132_0.htm