Mach nach Rudern noch Curls wenn du willst.
Und halt ne Trizepsiso wie Frenchpress wenn du es für wichtig hälst, würde aber stattdessen lieber fliegende nachdem ÜKD machen.
Crunches? Wer braucht son Müll.
Mach Planks, Sideplanks, Planks mit erhöhten Beinen, Beinheben, Dragonflags oder was ähnliches.