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lies die als "Wichtig" markierte threads im unterforum bodybuilding.
da gibts beispielspläne, die sich bewährt haben.
nix zu danken, kann zu gemacht werden.
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hattest du auch abwechslung? oder nur 8-12 wdh 3 sätze standart wkm übungen? Weil du könntest die Wdh variieren, übungsreihenfolge ändern, übungen auswechseln, sehr ähnliche übungen statt den üblichen machen usw...
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