TuT und das Tempo!

[Endirion]

Ich meine damit ob man den Muskel z.B den Bizeps bei z.B Hammercurls trotzdem nochmal anspannen soll! in der negativen als auch in der positiven phase. Bringt das was oder übersäuert der Muskel dadurch nur schneller? den gerade die schnellzuckenden Muskefasern haben ja das ATP!

[Tiger91]

Ohne Spannung geht meiner Meinung nach eh nix.
Wenn man den Muskeln, den man grade trainiert nicht spürt macht man es falsch.

[Sir Seco]

Ich könnt bei nem schweren Arbeitssatz mich nicht noch zusätzlich drauf konzentrieren, den entsprechenden Muskel noch mehr anzuspannen, falls dir das weiterhilft...

[Endirion]

Dann hat sich das ja geklärt. Stellt sich allerdings immernoch die frage was den jetzt die richtige Kadenz für den masseaufbau ist.

[Tiger91]

Bewährt hat sich die Methode 1 Sekunde rauf, 3 Sekunden ab